De nombreuses études montrent que plus de 45% des étudiants déclarent souffrir de troubles du sommeil, souvent attribués au stress lié aux études. Ainsi, dans le cadre de la quinzaine du sommeil, au travers de cycles d'ateliers et d'échanges avec des professionnels, les étudiants de l'UCLy pourront découvrir des méthodes favorisant la gestion du stress et la préparation au sommeil.
Programme des ateliers de l'UCLy
Dans le cadre de la quinzaine du sommeil organisé par l'Université de Lyon avec le soutien de la Région Auvergne-Rhône-Alpes, le Pôle Santé de l'UCLy propose à ses étudiants de suivre un ou plusieurs ateliers et découvrir différentes méthodes de relaxation.
• MARDI 26 JANVIER 2021
>> De 11h30 à 12h30 et de 12h30 à 13h30
> Méditation
> Aromathérapie
>> De 16h30 à 17h30 et de 17h30 à 18h30
> Sophrologie
> Yoga (prévoir un tapis de gym)
Comment participer ?
Pour suivre ces ateliers, proposés en visioconférence, il vous suffit de vous inscrire par mail auprès de la coordinatrice du Pôle Santé à l'adresse suivante : pole.sante@univ-catholyon.fr
En savoir plus sur les ateliers
Mieux dormir et gérer son stress avec la méditation
Cette technique permet de calmer, fixer et porter l'attention sur la respiration abdominale, pour prévenir les troubles du sommeil. Un moment de réelle expérience, tout en étant dans la pratique afin que les étudiants puissent connaître le protocole par l'action et non seulement par l'intellect.
Intervenant : Robin Fiault
La gestion du stress et la qualité du sommeil avec la sophrologie
La sophrologie est une méthode basée sur des exercices de respiration, mouvement et visualisation positive. L'intérêt dans cette pratique est d'améliorer la gestion du stress et des émotions, améliorer l'endormissement et le sommeil, renforcer la confiance en soi et la mémoire et se visualiser positivement dans les projets pour aider à la réussite.
Intervenante : Meriç Duranson
Bienfaits et bons usages des huiles essentielles
Un atelier pour découvrir comment les huiles essentielles peuvent aider en cas de stress ou de troubles du sommeil. Des conseils pratiques pour profiter de leurs bienfaits en olfaction et savoir comment bien les utiliser.
Intervenante : Nathalie François
Le yoga et ses bienfaits sur le stress et le sommeil
Le yoga est une voie de développement de soi qui vise un bien-être profond. Il comprend une série de postures, des exercices de respiration, de relaxation et de méditation. Cette pratique permet de revenir à notre corps dans le moment présent et de calmer nos pensées négatives. En ce sens, le yoga dénoue nos tensions physiques et psychiques et descend notre niveau de stress pour des nuits plus apaisées.
Intervenante : Dora Fournier
