La sophrologie est une technique psychocorporelle qui permet d’obtenir un bien-être physique et mental en réveillant en chacun de nous les forces positives qui nous animent pour aller vers plus de sérénité, se délivrer du stress et de l'anxiété, développer notre confiance en l'avenir, ou se préparer mentalement à diverses épreuves.
Objectifs :
- Expérimenter la sophrologie en ateliers et appliquer les outils proposés dans la vie quotidienne.
- Repérer la focalisation de l’attention sur ce qui peut-être à l’origine d’un stress et apprendre à réorienter son esprit
- Aborder la période des examens de façon plus sereine et concentré.
Descriptif :
Comprendre le stress (définition, mécanismes, signaux, causes, réactions, limites)
Gérer le stress (apprendre à se détendre, savoir évacuer les tensions, observer, s’interroger, agir)
Prise de distance avec les pensées
Apports de la sophrologie
Mettre en place les outils pour se préparer à l’épreuve
Gestion des émotions
Durée du cours: 20 heures
Informations complémentaires
Année 2021 2022 semestre 2
Lundi de 17h30 à 19h30
Premier cours le lundi 24 janvier 2021